Claude 推出使用反思新功能

Anthropic 今天推出了一项新功能（beta 版），帮助用户反思并调整 Claude 的使用方式。在 Anthropic 与用户的采访中，一个常见的主题是用户希望更深入地了解如何将 AI 融入日常生活：使用频率多高最合适？如何最有效地使用它？哪些任务适合交给 AI，哪些留给人类自己更好？

这个新功能正是为了回答这些问题而设计。它让用户轻松追踪和可视化自己使用 Claude 的情况，并判断这些时间是否符合个人目标。用户可以在 Claude 网页版或桌面应用的设置中找到“反思面板”（Reflection Dashboard）。

看清模式，塑造习惯

反思功能首先提供一份关于你如何使用 Claude 的总结，涵盖主要话题、使用模式以及常处理的任务类型。

你可以查看过去 1、3、6 或 12 个月内与 Claude 的聊天活动。

该功能会分解你在什么时间使用 Claude 最多，以及这些时间主要用于什么工作。不久后，还会增加使用时长统计视图。

反思功能还会邀请你退后一步，审视 Claude 在你生活中扮演的角色。它会定期提出类似这样的问题：“即使 Claude 能更快完成，有什么事情是你仍然想亲自动手的？”并给你机会与 Claude 进行讨论。

在面板中，你还可以设置静默时段或定时提醒，在一段时间后提醒自己从 Claude 中休息一下。这些提醒都能根据你的偏好进行关闭。

培养支持原创思考的 AI 技能

你可以利用反思功能来培养新技能，优化与 Claude 的合作方式，这基于 4D AI 能力框架：

• 授权（Delegation）：设定目标，决定是否以及如何与 AI 互动。
• 描述（Description）：有效描述目标，引导 AI 产生有用行为和输出。
• 辨别（Discernment）：准确评估 AI 输出和行为的价值。
• 勤勉（Diligence）：对使用 AI 的方式和结果负责。

你的使用报告会给出每个维度的总结，并列举你与 Claude 协作的典型方式，例如：你经常在回复邮件时重写 Draft 以匹配自己的语气，或者在确定好策略后才进行任务授权。反思功能还会提供实用建议，比如创建一个 Project 来避免重复解释背景。

隐私与敏感话题

反思功能不会使用隐身模式下的对话，也不会提取已连接工具中的底层文件。例如，如果你让 Claude 总结收件箱，则总结内容可能会出现在反思中，但源邮件不会。与健康集成工具相关的对话完全不会纳入洞察。反思功能中的信息和洞察仅保存在该面板内，不会用于其他用途。你可以在此了解更多关于隐私的实践。

在开发这一工具的过程中，Anthropic 与来自 MIT Media Lab 的“用 AI 提升人类”（AHA）项目、波士顿儿童医院数字健康实验室以及家庭在线安全研究所的数字媒体与福祉专家合作。敏感对话仍可能以高级形式出现在反思中，但不会展示底层细节。

开始使用

该功能目前以 beta 形式向已开启内存（Memory）的 Free、Pro 和 Max 用户提供。请在网页版或桌面应用的 Claude 设置中，选择“反思你的使用情况”来生成报告。如果无法生成报告，可能是因为你尚未开启内存。对 Cowork 对话的反思功能即将推出。