英国约克大学：2024年研究显示学生禁用智能手机21天后睡眠时间增加1小时

约克大学（University of York）的心理学家在为第四频道（Channel 4）拍摄的两集系列纪录片中测试了智能手机对儿童行为的影响，结果发现在学校禁止使用智能手机会对睡眠和情绪产生积极影响。《Swiped：禁止使用智能手机的学校》本周在第四频道播出。

由马特和艾玛-威利斯主持的”禁用智能手机的学校” 位于科尔切斯特的斯坦威学校，挑战一群八年级学生在 21 天内完全放弃使用智能手机。

该实验由大学的丽莎-亨德森（Lisa Henderson）教授和艾玛-沙利文（Emma Sullivan）博士领导，学生们接受了一系列测试，专家们全程监控他们的行为变化，并在三周结束时重复测试，以得出结论：放弃手机到底会对大脑产生哪些影响，包括睡眠、健康和认知能力。

他们发现，禁用手机组的学生在睡眠方面有明显改善。平均而言，他们的入睡时间比禁用前快了 20 分钟，并表示每晚多休息了整整一个小时。

情绪提升

禁用手机组的儿童在禁用手机的几周内比禁用手机前一周平均提前50分钟入睡，例如，禁用手机后一周的入睡时间是晚上10:12，而禁用手机前一周的入睡时间是晚上11:02。这些变化都是自我报告的，也通过睡眠跟踪设备进行了验证。

更好的睡眠似乎也与情绪的提升相吻合。禁用电话组的学生报告说，他们的抑郁情绪减少了17%，焦虑情绪减少了18%，总体上感觉不那么烦躁和紧张了。睡眠质量较好的学生的心率甚至出现了变化，这表明他们的健康状况有所改善。

积极影响

该大学心理学系的丽莎-亨德森（Lisa Henderson）教授说：”这项实验采用了比以往研究更长的禁用期，使我们能够了解在学校禁止使用智能手机会对睡眠、健康、认知能力和警觉性产生怎样的影响。研究结果表明，禁止14岁以下儿童使用智能手机会对睡眠产生积极影响，而与睡眠改善相关的是整体情绪的提升。”

有趣的是，研究并未显示认知能力有显著提高；禁用手机组的工作记忆提高了3%，而持续注意力没有提高。研究人员认为，这些结果可能意味着认知能力的变化可能需要比21天的研究时间更长的时间才能实现。

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