2025年每日步行7000步可降低47%全因死亡风险

近日消息，据媒体报道，澳大利亚一所大学的新研究表明，每天步行7000步能显著降低健康和死亡风险，全因死亡风险降低47%，而且对心脏病、癌症和痴呆症等均有额外保护。

据了解，长期坚持走路健身可以提高身体心肺耐力水平，从而促进慢性病防治和降低死亡风险，高血压、糖尿病等患者也可以通过适度走路来缓解病症。

需要注意的是，错误的走路姿势会造成损伤，我们在走路过程中一定要注意以下几点：一要保持挺胸抬头收腹，避免含胸低头；二要注意我们的脚，不要内八字和外八字；三是一定要注意不要步幅太大，应该通过步频来提高我们的速度。

另外，无论是走路还是其他运动一定要量力而行，有三类人群不适宜长时间走路，首先是冠心病人群，长时间运动的话会造成心脏负荷过重，容易诱发心血管事件；其次是肥胖人群，体重过大会对下肢造成过重负担，容易引起损伤；第三类是下肢骨关节有疾病或损伤的人群，走路时间过长会造成损害或疾病程度加重。

自 快科技